アンチエイジングとファスティング

・はじめに

たとえ病気になってしまっても、いつまでも綺麗で若々しくいたいと思うのが女性ですよね。

手術や抗がん剤でダメージを受けた細胞を、どんどんよみがえらせてキラキラしたいと思いませんか?

今回重要なポイントは「空腹」です。

お金も一切かけないでアンチエイジングできるなんて実践しないと損ですよね。

ではさっそく空腹で体が若返る秘密をご紹介したいと思います。

・サーチュイン遺伝子

最近注目されているのが、空腹になると生命力を活性化して、アンチエイジングを司ると言われるサーチュイン遺伝子(別名:長寿遺伝子 or 若返り遺伝子)です。

この遺伝子は人をはじめ動物が空腹になると、老化や病気を食い止め寿命をのばす働きをするそうです。

また空腹になるとオートファジーといって、細胞のゴミを掃除して活性化させてくれるなどの仕組みが、体には備わっているといわれています。

・野生の動物

野生の動物たちも病気になったり、ケガをしたりします。

そのとき、彼らは何も食べずに、巣穴の中に身を横たえ、静かに回復を待ちます。

野生動物たちは本能によって、それが病気とケガを治す最善の方法であることを知っているのです。

そういえば、我が家の家猫でさえ、体調が悪い時は1週間飲まず食わずで寝ていました。

ここで重要なのは

「何も食べない」

ということです。

食物の消化・吸収は、想像以上にエネルギーを消費します。

三食キチンと食べると、それを消化・吸収するための消費エネルギーはフルマラソンを走り抜くことに匹敵するとも言われています。

だから野生動物は病気のとき、まず食を立つのです。

アンチエイジングどころか、断食でガンを治すと言っている医者もいるほどです。

・食料備蓄

いわゆる贅肉、余分な脂肪はなんのためにあるのでしょうか?

それは食料備蓄です。

ようやく食料にありつけても、次はいつ食事にありつけるかわからないという、長い歴史を生き延びてきた私たちの祖先は、余分に食べたら太る体のメカニズムを獲得してきました。

そして人はお腹やお尻の脂肪だけでなく、肝臓や筋肉にグリコーゲンという形でエネルギーの備蓄をしています。

そして栄養が不足しても肝臓や筋肉の備蓄から切り崩すので、そうそう簡単にはお腹の脂肪を減らすことはできないのだそうです。

そう、現代に生きる私たちは、空腹感を味わうことなく食べ続けて肥満になるんですね。

意識して空腹時間を作るしかないのです。

・「腹八分に医者いらず」「腹六分で老いを忘れる」

これは世界最古から伝わる心身科学、ヨガの教えだそうです。

では食べる量を減らすにはどうすれば良いのでしょうか。

それは、よく噛むことです。

それも最初の15分だけでOKです。 脳は最初の10~15分は満腹感を感じるセンサーを出さないようになっています。

だから食べすぎる人は早食いで、よく噛まないのだそうです。

よく噛むと、唾液がたくさん出ます。

唾液が消化吸収を助ける話はよく知られていますが、他にも唾液には口の中の細菌を洗い流す働きがあり、むし歯や歯肉炎の予防につながります。

また、唾液に含まれるペルオキシダーセという酵素が食品の発ガン性を抑えることで、ガンの予防につながるともいわれています。

・ファスティング(断食)のすすめ

前述しましたが、空腹感は、生命力を活性化させます。

そこでファスティングをおすすめします。

空腹感は体にとっては一種の危機状態です。

そこでスイッチが入り、身体の生命維持システムが一斉に発動するのです。

免疫や自然治癒力、排毒力は高まり、白血球など免疫細胞が増えていきます。

これは、全身の細胞レベルで起こり、細胞内から排毒が促進され、全身の新陳代謝が促されるのです。

実年齢よりもものすご〜く若く見える南雲吉則医師は1日1食で有名ですよね。

・酵素ジュースを飲む

どんどんファスティングによって、毒素細胞は便や尿となって体から出て行きます。

その時に、良いものだけを摂るように心がけましょう。

活性酸素を除去する養分の補給も重要です!

酵素ジュースがおすすめ

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酵素ジュースは高価!!

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・ファストザイム

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・まとめ

いかがでしたか?

ファスティングは人が本来持っている自然治癒力などを目覚めさせ、新陳代謝を促進します。

「空腹」になることでサーチュイン遺伝子が発現して、全身の細胞内の傷ついた遺伝子を修復してくれるのです。

お腹が「ぐー」となったら、それが若返りと免疫力UPのGOサインです。

すぐに食事をしないでしばらく空腹を楽しみましょう。

ファスティングはいろいろな方法が紹介されていますが、まずはプチ断食(半日断食)[朝食を抜く、ただそれだけ]や、一日一食などがおすすめです。

アンチエイジングに無理は禁物です。

ストレスをためないで永く続けられる方が良いですね。

友達付き合いなどで、食事の回数が増えてしまう時もたまにはあってもいいのです。

止めないということが重要なのですから。

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